アネロスを使う時は力を抜くのか、3分の1力を入れるのかどっちですか？（Q＆A）

Q.アネロスを使う時は力を抜くのか、3分の1力を入れるのかどっちですか？
人によっては全身の力を抜いてるとイケるとか，３割程度の力を入れているとイケるとかいろいろ聞きますが結局どっちなんですか？

A.「力を抜く」とはリラックスした状態を作ることで、「力を入れる」とはアネロスを動かすPC筋に適度な力を入れることで、それぞれ意図が異なります。

「全身の力を抜け」と言っている人は「リラックスした状態でアネロスを使いなさい」という意味で言っています。
そして「3分の1の力を入れなさい」とは、アネロスを動かすPC筋に対する力の入れ具合の目安です。
一度に聞くと混同しがちですが、それぞれ言っている意味は全然違います。

例えば水泳が出来ない人へのアドバイスで「もっと力を抜きなさい」なんて事を聞いたことはありませんか？
言葉を真に受けて本当に全身の力を抜いてしまったら、動かす手の力やバタ足の力も抜くことになるから、ちゃんと泳ぐことはできません。
あれは「無駄な力を抜く」という意味で「力を抜きなさい」なわけです。

アネロスを使う時も同じです。
無駄な力を抜いてリラックスした状態で、アネロスを動かすPC筋にだけ適度な力を入れることが大事なのです。

「PC筋に力を入れようとするとリラックスできない！」という人は、一度PC筋の事も忘れて全身の力を抜きながら深呼吸をしてみましょう。
深呼吸するとお腹のふくらみに合わせてアネロスが勝手に動きます。
アネロスが動くという事は前立腺がマッサージされているという事です。

「アネロスを使う時は3割程度力を入れる」とか「3分の1ぐらいの力加減」というのが定説になっています。
でもその数字はあくまで目安です。

思いっきり力を入れるとアネロスはアナルの筋肉で固定されて動きづらくなります。
逆に力を抜きすぎると力が足りなくてアネロスは動きません。
色々な力加減を試していると「これぐらいが気持ちいいかも」という力加減が見つかるようになります。

アヌス（肛門）には力を入れずに、PC筋にだけごく軽く力を入れる練習をしてみてください。
その時3分の1とかは気にしなくても大丈夫なので、軽～く力を入れてください。

何度も試していると「少し力を入れたほうが気持ちいいかも…」と気付くはず。
その「気持ちいいかも」という感覚がとても大切で、繰り返し続けていると自分にとって適切な力加減が身についてきます。
慣れてくると全身はリラックスしつつ、PC筋を動かせているでしょう。

力を抜く＝リラックスすること。
力を入れる＝PC筋に適切な力加減で力を入れること。
この2つを意識しながら自分にとって気持ちの良い力加減を探してください。

ANEROS-Helix（アネロス　ヒリックス）
アネロス社（Aneros Company）