まずは頂いた質問から紹介させていただきますね。
質問を見ると、ちょっと力を入れすぎているのかなと思いました。
最近こちらのサイトを拝見して以来、細やかな解説がとても参考になっております。
私もPC筋の重要性を知ってから、トレーニングを行っているのですが、
PC筋に力を入れ続けるトレーニングがなかなか出来るようになりません。
瞬間的に力を入れることはできるのですが、直ぐに弱まってしまうため、
腹筋に力を入れ続けるような感覚とはかけ離れています。トレーニングを続けることで、改善されることを信じていますが、
アネドラ様も初期はこのようなことがありましたでしょうか。
ご回答頂ければ嬉しいです。
まずアネロスについておさらいしておきましょう。
アネロスは手を使わずに動かすことができる前立腺マッサージ器ですが、なぜ手を使わなくても動くかというとアナルの蠕動運動を利用しているからなんですね。
蠕動運動っていうのは便を出すときに、直腸が便を外に出そうとするあの筋肉の動きの事。
アネロスを挿入しておくと蠕動運動によってアネロスが外に出ようとするけれども、アネロスは直腸内に戻るような形をしているので、結果として勝手に出たり入ったりするようなストローク状態になるんです。
つまり蠕動運動を起こしやすくすればアネロスは勝手にストロークしてくれて、そして前立腺などの性感帯を勝手にマッサージしてくれるという仕組みになります。
アネロスの仕組みが分かったところで、なぜPC筋と呼ばれる筋肉を使わないと駄目なのかのお話だったり、質問内容であるPC筋の力の入れ具合についてご説明をしていきます。
目次
「PC筋（骨盤底筋）」とアネロスの関係
PC筋っていうのは普段は意識しない筋肉ですけど、会陰部の内側あたりに広がる筋肉です。
なぜアネロスを使う時にPC筋に力を入れてあげる必要があるかというと、先ほども説明した蠕動運動を起こしやすくするためです。
アネロスを挿入してPC筋に力を入れてあげると、直腸がアネロスを握るような感じになってアネロスがストロークされやすくなります。
その「直腸でアネロスを握る」っていうイメージを持ってあげるのが大事なんですね。
ただ、PC筋って普段は意識しない筋肉なので「どう力を入れたらいいの？」とか「あまり上手く力が入らないよ」っていう人は多いです。
なので、アネロスを挿入しないときでも普段からPC筋に力を入れるトレーニングをすることをお勧めしています。
PC筋のトレーニングについて
相談者さんがやってくださってるPC筋のトレーニングについて説明します。
PC筋は普段からトレーニングを続けておくとアネロスを挿入した時に動かしやすくなります。
トレーニングのコツはPC筋の場所を意識しつつ、肛門に力が入らないようにしてあげること。
肛門に力が入るとアネロスが固定されてストロークしにくくなるので、PC筋だけを動かす意識を持ってあげるのがコツです。
トレーニング2：PC筋をグーパーグーパーするイメージで素早く締め緩めを30秒繰り返す。
トレーニング3：PC筋に力を入れっぱなしにする
この3つのトレーニングをお風呂とかトイレなど普段から続けてあげると、アネロスを挿入した時に動かしやすくなります。
この記事に詳しく紹介しているのでぜひ読んでみてくださいね。
PC筋の力の入れ具合について
今回頂いた質問の
PC筋に力を入れ続けるトレーニングがなかなか出来るようになりません。
瞬間的に力を入れることはできるのですが、直ぐに弱まってしまうため、
腹筋に力を入れ続けるような感覚とはかけ離れています。
ですけど、文章を読んでいると「瞬間的に～」と書いているので少し力を入れすぎなのかなと思いました。
あまり力を入れすぎなくても大丈夫で、軽く尿意を我慢する程度の力の入れ方で大丈夫です。
映画館に行ってラストシーンあたりの尿意を我慢する程度ｗ
筋トレみたいにグッ！と瞬間的に力を入れる感じではなく、少し力を入れてあげる程度で大丈夫です。
腹筋の場合は普段から使い慣れているし筋肉自体も大きいから、同じ感覚でPC筋に力を入れるのは難しいかもしれないですね。
それと、PC筋に力を入れることを通じて「直腸でアネロスを軽く握るイメージ」を持つことが大事なんですね。
PC筋に力を入れること自体が目的ではなくて、アネロスが上手く動くようにするために力を入れることが目的なのです。
ちなみにPC筋に力を入れるだけでも前立腺などの性感帯に刺激が入りやすくなって感度は上がります。
軽く尿意を我慢するときぐらいの力だと、いつもやっているから違和感なくできるはず。
あとはアネロスを実際挿入してみたときに「これぐらいの力の入れ方だとアネロスが動きやすいな」っていうのを覚えておいて、その力加減をトレーニングの時の参考にしてみてください。
PC筋の使い方が下手でも動きやすいアネロスマキシマス
PC筋の使い方が上手く行かないなっていう方にはアネロスマキシマスをお勧めしています。
ぼくはマキシマス好きなんですけど、他のアネロス比べると少し影が薄いんですよね。
アネロスマキシマスは見て分かる通り、全体がなだらかな形になっています。
なのでアナル内でストロークしやすく、PC筋の使い方に慣れていない方でも動かしやすいところが特徴です。
似た形のものにアネロスユーホーというものがありますが、こちらは細身で快感をつかみにくいので上級者向けになります。
ユーホーも使い慣れるとすごく気持ちいいんですけど、手軽に気持ちよさを味わいたいって感じでいうとマキシマスのほうがいいかな。
ユーホーを使いたいならマキシマスに慣れてからユーホーに移行がお勧め。
アネロスマキシマスはある程度の太さがあるのでアナル内で存在感があり、なおかつアナル内で動きやすいから「アネロスを上手く動かせていない」って思っている人にお勧めです。
PC筋トレーニングだけでもイクことができる
この記事で紹介したPC筋の3つのトレーニングですけど、続けているとそのトレーニングだけでも気持ちよくなることができます。
アネロスでドライオーガズムを安定して感じるようになれたら、このトレーニングだけでもドライオーガズムを味わえるぐらいなんです。
それぐらいPC筋って気持ちよくなりやすい要素を沢山含んでいるし、トレーニング自体も楽しみながらやって欲しいです。
アネロスを挿入しつつPC筋にいろんな力の入れ方を試してみて、自分が気持ちよくなりやすい力の入れ方を探ってみてくださいね。
【はじめてのディルドセット】
今回はPC筋の力の入れ具合について質問がありました。
こうやって質問を貰えるとみんながどこで行き詰っているのかとか分かってニュアンスを伝えやすくなるので大変うれしいです。
PC筋っていうと普段は意識して使わない筋肉なのでどうしても悩みがちになりますよね。